在現代快節奏生活中,很多人因工作繁忙沒時間專門鍛煉,晚飯后散步便成了常見的選擇,既能消食又能鍛煉。然而,飯后散步的間隔時間至關重要,把握不好可能危害健康。
吃飽飯后約45分鐘左右去散步比較合適。此時散步,能提高消化系統功能、促進腸道蠕動,還可消除體內多余脂肪,達到減肥效果。若能在飯后兩到三小時左右再次散步,減肥效果更佳。
剛吃完飯不宜馬上散步,因為人體剛進食后胃部充盈,即使輕微運動也會使胃部震動,增加腸胃負擔,不利于腸胃消化。
總之,飯后散步雖有諸多好處,但要選對時間,且并非所有人都適合,需根據自身情況合理安排。
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