感冒多久可以運(yùn)動(dòng)健身
感冒與運(yùn)動(dòng)健身的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少感冒幾率，這是被廣泛認(rèn)知的健康常識(shí)。
感冒期間運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
很多人認(rèn)為感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于趕走感冒、恢復(fù)健康，但這種觀點(diǎn)并不正確。感冒后身體最需要的是休息，因?yàn)楦忻盁o(wú)特別有效的藥物，吃藥僅能減緩癥狀，治療感冒需依靠免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝病毒，這需要一定時(shí)間。
感冒期間運(yùn)動(dòng)的危害
感冒期間做劇烈運(yùn)動(dòng)健身，易導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體處于疲勞狀態(tài)，不利于恢復(fù)，甚至可能加重病情。臥床休息才有助于提高免疫力，加快感冒痊愈。
感冒后期的運(yùn)動(dòng)建議
若感冒到后期，身體快恢復(fù)，一些癥狀不影響正常生活，僅有輕微咳嗽、鼻塞等，可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。如步行能升高身體溫度，緩解鼻塞；平時(shí)有慢跑習(xí)慣的人，可適當(dāng)慢跑，加快血液流通，保持頭腦清醒。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)為目的，強(qiáng)度要低，若感覺(jué)不適，應(yīng)立即停止休息。
結(jié)論：感冒期間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，注重休息；感冒后期可根據(jù)身體狀況進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)輔助恢復(fù)。
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