維生素b1多的食物有哪些
富含維生素B1的食物及作用
如今，人們愈發(fā)重視養(yǎng)生，對(duì)各類營養(yǎng)素和礦物質(zhì)有了全新的認(rèn)識(shí)。維生素種類繁多，像維生素C、D、E、B1等。很多食物都富含維生素B1，下面為大家詳細(xì)介紹。
維生素B1對(duì)人體的作用
維生素B1對(duì)人體意義重大。它能增進(jìn)食欲、維持神經(jīng)活動(dòng)，缺乏維生素B1會(huì)引發(fā)腳氣病、神經(jīng)性皮炎等疾病。此外，它還能促進(jìn)身體成長、改善精神狀態(tài)，緩解牙科手術(shù)痛苦，所以補(bǔ)充維生素B1十分必要。
富含維生素B1的食物
- 谷類食物：一般來說，谷類食物是維生素B1的重要來源，如全麥、燕麥等。不過，谷類食物磨得越精細(xì)，維生素B1的含量就越少。
- 花生：花生中含有大量的維生素B1。
- 蔬菜：部分常見蔬菜維生素B1含量豐富，例如芹菜葉、萵苣葉、毛豆等。
- 奶制品：奶制品也是維生素B1的良好來源，含有較多的維生素B1。
維生素B1的特性
維生素B1屬于水溶性維生素，即便偶爾攝入過量，也不會(huì)對(duì)人體造成較大傷害，因?yàn)樗鼤?huì)隨尿液排出體外。若缺乏維生素B1，可以多攝入上述富含維生素B1的食物。
結(jié)論：維生素B1對(duì)人體作用顯著，人們可通過食用谷類、花生、部分蔬菜和奶制品等富含維生素B1的食物來補(bǔ)充，且不用擔(dān)心偶爾過量攝入的危害。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？