產(chǎn)后斷奶后乳房縮小干癟下垂怎么辦
產(chǎn)后斷奶后乳房縮小干癟下垂的應(yīng)對(duì)方法
很多女性在寶寶出生后選擇母乳喂養(yǎng)，既免去沖泡奶粉的繁瑣，又能為寶寶提供充足養(yǎng)分。寶寶滿(mǎn)周歲后，不少年輕媽媽會(huì)選擇斷奶，然而隨之可能出現(xiàn)乳房縮小、干癟、下垂的問(wèn)題。以下是一些應(yīng)對(duì)方法：
日常護(hù)理
- 選擇舒適的純棉質(zhì)文胸，對(duì)乳房起到支撐作用。每晚用溫?zé)崦硗夥笕榉績(jī)蓚?cè)，可有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)乳房再次發(fā)育。同時(shí)配合手部舒緩按摩，避免乳房出現(xiàn)結(jié)塊和干癟現(xiàn)象。
飲食與運(yùn)動(dòng)
- 飲食上多吃含膠原蛋白的食物，如將新鮮豬蹄切塊后加清水和各種調(diào)味品熬制成湯汁，經(jīng)常食用可讓乳房變得堅(jiān)挺有彈性。定期到健身房做柔軟瑜伽，有助于乳房恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。
姿勢(shì)與習(xí)慣
- 走路時(shí)采取抬頭挺胸的姿勢(shì)，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。水果方面可選擇獼猴桃、木瓜、香蕉，這些水果能有效補(bǔ)充乳房里的纖維，尤其是木瓜，常吃可讓乳房皮膚光滑，外形更堅(jiān)挺。睡覺(jué)時(shí)采取側(cè)臥方法，避免長(zhǎng)時(shí)間趴著睡。
產(chǎn)后斷奶后乳房出現(xiàn)縮小干癟下垂是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述日常護(hù)理、飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整以及姿勢(shì)習(xí)慣的改變等方法，能在一定程度上改善這種情況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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