生產后許多媽媽為防止肥胖會選擇減肥,跑步是簡單有效的減肥方法,很多人會選它來減重。然而,不少產婦擔心跑步會傷害身體,尤其是產后9個月能否慢跑是她們關心的問題。
產后9個月可以進行慢跑。開始跑步時,產婦不宜跑太長距離,應遵循由少到多的原則增加運動量,且跑步速度要保持一致。這是因為產后媽媽身體較為虛弱,若快速增加運動量,身體可能吃不消,容易出現腹痛情況。
哺乳期媽媽承擔照顧寶寶的重任,慢跑感覺累時需及時休息,防止因過度疲勞導致身體異常,甚至引發疾病。
結論:產后9個月媽媽可以慢跑,遵循循序漸進原則,注意合理休息,慢跑能帶來減肥和健康等多方面益處。
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