維生素b6能每天吃嗎
維生素B6的補充問題及來源
維生素是維持身體健康的必要營養(yǎng)素，人體健康需要多種維生素共同維持，維生素B6便是其中之一。許多缺乏維生素B6的人會選擇通過服用藥片來補充，那么維生素B6能否每天吃呢？
多數(shù)維生素是水溶性的，維生素B6也不例外。水溶性維生素的好處是不會在體內(nèi)停留過長時間，服用后十幾分鐘即可被吸收，隨后很快經(jīng)肝臟代謝，通過腎臟排出。所以，只要控制好服用劑量，維生素B6是可以每天吃的。
成年人每天所需的維生素B6為200 - 300毫克，市面上售賣的維生素B6大多是10毫克/片的劑量，每次服用1 - 2片，每天服用2次，其余所需的維生素B6從飲食中攝取即可。
生活中有很多富含維生素B6的食物，如瘦肉、乳制品、蛋黃、面包、香蕉、黃豆、核桃、牛肝、雞肝、紫菜等。若身體缺乏維生素B6，可多食用這些食物。此外，酵母也是維生素B6的重要來源，蒸饅頭時適量添加，有助于身體補充維生素B6。
結(jié)論：維生素B6可以每天吃，控制好劑量，同時結(jié)合富含維生素B6的食物進行補充，能滿足身體需求。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？