維生素是人體維持正常生理功能所必需的一類有機物質,各種維生素為人體提供健全機能。若某一種維生素短缺,身體可能會發出抗議。其中,維生素B族掌管身體代謝,對健康影響重大。
維生素B族包括十二種維生素。補充維生素B族可通過食物和藥物兩種方式。若擔心日常維生素B攝入量不足,可改善飲食,如多吃雞蛋、牛肉等葷類食物,以及韭菜、香芹等富含維生素B的素菜。若已受維生素缺乏困擾,可購買維生素B族藥片補充。
總之,維生素B族對人體健康至關重要,了解其補充方式和缺乏癥狀,有助于我們及時補充,維持身體健康。
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