做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高又讓腿變長(zhǎng)
有助于小孩子長(zhǎng)高和腿變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式
小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理的鍛煉方式有助于他們長(zhǎng)高，讓腿部變長(zhǎng)。以下為你介紹幾種有效的運(yùn)動(dòng)：
伸展運(yùn)動(dòng)
- 雙腿分開站立與肩同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力伸展身體。
- 雙腳分開與肩同寬，吸氣，左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。
- 坐在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊感，反復(fù)進(jìn)行20次；或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰，可充分伸展腰和腿。
上下臺(tái)階
上下樓時(shí)不乘電梯，充分利用臺(tái)階鍛煉。上樓時(shí)伸展小腿，用腳尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖可鍛煉跟腱，讓腳踝變纖細(xì)，緩解肌肉緊張，重塑漂亮小腿。
富有彈性的美腿操
想擁有纖細(xì)且肌肉少的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后恢復(fù)筆直站立姿勢(shì)。
綜上所述，家長(zhǎng)若希望孩子身材高挑，可監(jiān)督孩子多做上述運(yùn)動(dòng)，有助于孩子塑造良好身材。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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