怎么能深睡眠
如何實(shí)現(xiàn)深度睡眠
睡眠占據(jù)了人們每天的大部分時(shí)間，但部分人睡眠質(zhì)量欠佳。即便睡了8 - 9個(gè)小時(shí)，醒來(lái)仍會(huì)頭痛，這往往是未進(jìn)入深度睡眠所致。以下介紹幾種實(shí)現(xiàn)深度睡眠的方法：
冥想助眠
為快速進(jìn)入深度睡眠，需營(yíng)造入睡環(huán)境。洗漱后平躺在床上，蓋好被子，調(diào)整呼吸，盡量采用腹式呼吸。過(guò)程中，想象自己已進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，清空大腦思緒。
睡前飲食注意
睡前不宜進(jìn)食過(guò)多。若肚子里食物過(guò)多，睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到脹痛不適，影響進(jìn)入深度睡眠，甚至可能頻繁醒來(lái)，無(wú)法保證睡眠質(zhì)量。此外，睡前兩小時(shí)應(yīng)避免大量飲水，否則會(huì)增加夜間排便次數(shù)，影響睡眠。
若想提升睡眠質(zhì)量，可嘗試上述方法。
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