怎么補充維生素b2
維生素B2的重要性及補充方法
維生素B2是人體必需的維生素。嬰幼兒身體生長速度快，若不注意補充，極易缺乏維生素B2。一旦缺乏，會導致發(fā)育遲緩，嚴重時還會造成缺鐵性貧血。
補充方法
食補
正常情況下，建議采用食補的方法補充維生素B2，因為它在日常食物中廣泛存在。動物性食品中維生素B2含量更高，可多吃此類食物，尤其是動物肝臟。蛋黃中維生素B2含量也較高，奶類食品同樣富含該維生素。植物性食物中維生素B2含量雖低于動物性食物，但也是人們獲取它的主要來源之一。其中，豆類制品含量較多，100克黃豆維生素B2含量高達0.2毫克；許多綠葉蔬菜也富含維生素B2，如100克油菜含0.11毫克，100克大白菜含0.03毫克。
藥補
對于身體缺乏維生素B2的群體，可直接口服維生素B2片。
總之，補充維生素B2可根據(jù)自身情況選擇食補或藥補的方式。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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