兒童護(hù)眼吃什么好
兒童護(hù)眼飲食建議
保護(hù)兒童眼睛是家長需認(rèn)真對待的問題。隨著電子產(chǎn)品普及，孩子長期看電視易患近視，而近視可能伴隨一生，對身心發(fā)展有不利影響。那么，兒童護(hù)眼吃什么好呢？以下為您詳細(xì)介紹。
富含蛋白質(zhì)的食物
瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對兒童眼睛健康至關(guān)重要。
富含維生素A的食物
缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時易患夜盲癥，還可引發(fā)干眼病。維生素A能預(yù)防和治療干眼病，有助于消除眼睛疲勞。其最佳來源包括各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類；植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺乏維生素C易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。應(yīng)在日常飲食中攝取含維生素C豐富的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
富含鈣的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用，對眼睛有益。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量較豐富，燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可增加鈣的含量。
希望家長多給孩子吃有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子健康成長。
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