熬夜吃什么維生素好
熬夜人群的維生素補(bǔ)充建議
在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨較大生活壓力，不少人長(zhǎng)時(shí)間熬夜且離不開(kāi)電腦手機(jī)，加上精神壓力大，容易缺乏維生素。以下是不同情況下熬夜人群適合補(bǔ)充的維生素及相關(guān)食物建議。
維生素A：緩解眼部不適
很多人為工作經(jīng)常熬夜加班，維生素A易大量消耗，從而導(dǎo)致眼部出現(xiàn)不適癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)食用蘋(píng)果、櫻桃、白菜、雞肉等食物補(bǔ)充維生素A。當(dāng)感覺(jué)眼部疲勞時(shí)，合理休息也能起到緩解作用。
維生素B：維持肌膚健康
經(jīng)常熬夜的人易長(zhǎng)痘痘，主要原因是維生素B流失。缺乏維生素B的人容易變得緊張、焦躁。為讓肌膚更健康，需適當(dāng)補(bǔ)充。可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、小米、花生等食物獲取大量維生素B。
維生素C：補(bǔ)充吸煙熬夜消耗
部分男士既喜歡熬夜又喜歡吸煙，身體里大量的維生素C會(huì)被消耗。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致食欲差、易疲勞、牙齒疼痛等不適癥狀。可多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充，如獼猴桃、橙子、檸檬、胡蘿卜、芹菜等，它們的VC含量較高。
總之，熬夜人群應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)補(bǔ)充維生素，通過(guò)合理飲食維持身體健康。
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