10個月寶寶食譜表及輔食添加指南

10個月寶寶逐漸斷奶并添加輔食，這兩項工作對寶寶成長十分重要，任何一方面沒做好都會帶來麻煩。以下是關于10個月寶寶食譜及輔食添加的詳細介紹：

輔食添加次數與營養均衡

10個月的寶寶一天可添加三次輔食。輔食應多樣化，寶寶每天飲食應涵蓋蛋豆魚肉類、五谷根莖類、蔬菜類及水果類四大類，以達到營養平衡。盡量讓寶寶從一日三餐的輔食中攝取所需營養的2/3，其余1/3從奶中補充。若寶寶沒吃飽，可用餅干、水果、乳制品等作為點心喂食。

加喂輔食時間

可安排在上午10時，下午2時和6時。

輔食形態

此階段輔食以柔嫩、半流質食物為宜，如碎菜、雞蛋、粥、面條、魚、肉末等。米粥以米加6倍的水熬制。少數寶寶此時不喜歡吃粥而對成人米飯感興趣，可讓其嘗試，如無消化不良等異常，以后可喂一些軟爛米飯。

蛋白質補充

• 動物性蛋白質：蛋白質是構成人體的重要物質，是生長發育的物質基礎。蛋白質含量較多的食物包括鮮奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚蝦蟹類。
• 植物性蛋白質：大豆制品中植物性蛋白質含量較高，食用豆腐前先在水里煮一下。其中黃豆營養價值最高，其所含蛋白質的質與量比核桃、杏仁、松子等干果高。

蔬菜多樣化

為寶寶添加的蔬菜除加工精細外，還應注意品種多樣化，如胡蘿卜、西紅柿、洋蔥等。對于經常便秘的寶寶，可選菠菜、卷心菜、蘿卜、蔥頭等含纖維多的食物。

水果食用

寶寶滿8個月后，可把蘋果、梨、水蜜桃等水果切成薄片讓寶寶拿著吃，香蕉、葡萄、橘子可整個讓寶寶拿著吃。

泥狀食品添加

8個月時可添加肉泥、肝泥、蝦泥等泥狀食品，遵循從一種到多種、從少量到多量的循序漸進原則。一般自做的肉泥不易消化吸收，市場上的瓶裝肉泥、肝泥經過特殊加工，易消化吸收，開始加肉泥時可購買瓶裝的，等寶寶適應后可自己制作。

總之，了解10個月寶寶食譜表及輔食添加方法，對媽媽們科學喂養寶寶至關重要。