蛋白質缺乏有什么后果
蛋白質對人體的重要性及缺乏后果
蛋白質是人體必需的營養素之一，對身體發育和維持正常生理功能起著關鍵作用。人體每天需攝取一定量的蛋白質，以滿足身體的需求。
蛋白質缺乏的后果
- 成年人缺乏蛋白質會導致身體消瘦、皮膚無光澤，抵抗力下降。因為抗體的主要化學成分是蛋白質，缺乏蛋白質會使人處于亞健康狀態。
- 對于正在發育的孩子，缺乏蛋白質會使身高和體重增長受限，同時抵抗力相對降低。
- 嚴重缺乏蛋白質會影響身體健康，可能出現骨質疏松，身體能量缺乏，容易產生疲勞、頭暈等癥狀。
蛋白質的食物來源及食用建議
豆制品、奶制品等食物富含蛋白質，是優質的蛋白質來源。畜禽肉也富含蛋白質，但禽肉多以飽和脂肪酸為主，過量食用會增加肥胖風險。相比之下，魚類是更健康的選擇。日常飲食中應適量吃肉，多吃魚類。
結論：蛋白質對人體健康至關重要，缺乏蛋白質會產生諸多不良影響，大家應重視蛋白質的攝入。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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