鐵元素是人體必需元素之一,身體缺鐵會影響健康,最常見的影響是導(dǎo)致貧血。出現(xiàn)貧血癥狀時需及時補鐵。
由于鐵元素對腸胃有刺激,易引發(fā)嘔吐、惡心等腸胃不適癥狀,所以補鐵應(yīng)在飯后進行,且最好在飯后半小時后。貧血病人補充鐵元素時不能空腹,注意服用時間,兩餐之間補充可減少對腸胃的危害,飯后半小時服用吸收效果更佳。
可通過含鐵元素高的藥物補充,也可利用水果蔬菜等食物補充,如櫻桃、菠蘿、動物肝臟等含鐵量豐富。此外,做菜時使用鐵鏟或鐵鍋,小碎鐵屑易在食物中溶解,讓腸胃更易吸收,也能達到補充鐵元素的效果。
結(jié)論:了解補鐵的時間和方式,能幫助人們更科學(xué)地補充鐵元素,預(yù)防和改善缺鐵性貧血。
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