蛋白質(zhì)粉可以晚上吃嗎
蛋白質(zhì)粉食用指南：晚上能吃嗎？
蛋白質(zhì)粉概述
蛋白質(zhì)粉通常是從大豆中提取蛋白后制成的粉劑，可為缺乏蛋白質(zhì)的人群補充所需蛋白質(zhì)。對于健身人群，食用蛋白質(zhì)粉能達(dá)到增強肌肉的效果。
蛋白質(zhì)粉能否晚上吃
蛋白質(zhì)粉可以在晚上吃。對于缺乏蛋白質(zhì)的人，早上或晚上吃均可，但盡量不要空腹吃，因為空腹吃蛋白質(zhì)粉效果類似吃饅頭，作用不大；也不要和酸性飲料（如橙汁）一起服用，否則會影響其效果。
健身人群的食用建議
- 運動前半小時，可服用約30克蛋白粉。
- 運動后也適合服用30克蛋白粉補充體力，因為運動后人體對蛋白粉的需求量達(dá)到高峰，還可適當(dāng)補充葡萄糖。
沖調(diào)注意事項
蛋白質(zhì)粉可配合奶粉一起沖調(diào)，但不能用太熱的水，否則會破壞其營養(yǎng)成分，導(dǎo)致結(jié)塊，影響吸收效果，最好用40攝氏度左右的溫水沖服。
食用量提醒
蛋白質(zhì)粉不能食用過量，過量會造成腎臟負(fù)擔(dān)，損害身體健康。
總之，合理食用蛋白質(zhì)粉能有效補充蛋白質(zhì)，但要注意食用時間、沖調(diào)方式和食用量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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