春季補鈣吃什么
春季兒童補鈣食物推薦
春天即將來臨，很多家長都考慮給孩子補鈣。一方面會給孩子準備補鈣藥物，另一方面在飲食上會更注重多樣化，讓孩子攝取充足營養，尤其會側重含鈣量高的食物。春季是孩子快速長個的關鍵時期，保證充足營養供給對孩子長高有幫助。以下是一些適合春季給孩子吃的補鈣食物：
- 豆腐干：豆制品鈣含量較高，豆腐干鈣含量是豆腐的七倍。家長炒菜時可用豆腐干代替肉給孩子吃。
- 榛仁：堅果鈣含量普遍較高，榛仁是堅果中鈣含量最高的，1克炒榛子鈣含量達815毫克，與成年人一日鈣需求量相當。但堅果能量高，建議一天吃一小把。
- 蕓豆：1克帶皮蕓豆含鈣349毫克，是黃豆鈣含量的兩倍多。家長可以用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，是很好的補鈣方法。
- 牛奶：牛奶是優質的補鈣來源，喝250克牛奶可獲取275毫克鈣，且飲用方便、易于吸收。
在春季，家長可通過讓孩子食用上述食物，為孩子補充鈣質，助力孩子健康成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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