吃什么可以幫助睡眠
有助于睡眠的食物推薦
睡眠對(duì)人體至關(guān)重要，良好的睡眠能讓人精力充沛地去做更多事情，還能使身體保持健康、減少生病幾率。然而，部分人因各種原因存在睡眠困難問題，導(dǎo)致休息不佳而苦惱，希望通過飲食改善睡眠。以下為您介紹兩種有助于睡眠的食物：
- 牛奶：牛奶中含有色氨酸這種催眠物質(zhì)，它能與人體內(nèi)的中樞神經(jīng)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人在睡前產(chǎn)生類似麻醉或鎮(zhèn)定的感覺。飲用牛奶后會(huì)讓人感覺全身舒暢，有安神穩(wěn)定的功效。睡前喝一杯溫牛奶，可幫助人安穩(wěn)入睡，進(jìn)入深度睡眠，從而獲得更高質(zhì)量的休息。
- 燕麥：若睡眠質(zhì)量不高，可多吃燕麥助眠。燕麥能幫助人體釋放胰島素，促進(jìn)成分層層轉(zhuǎn)化，使大腦接收到休息信號(hào)，進(jìn)而進(jìn)入休息階段。此外，人睡著后，燕麥會(huì)釋放葡萄糖，有助于保持血糖平衡，避免睡覺時(shí)神經(jīng)緊張、防止做夢。
綜上所述，牛奶和燕麥都是有助于改善睡眠的食物，睡眠不好的人可以適當(dāng)食用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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