碘元素對人體的影響及補充建議

碘元素是人體內不可或缺的元素，但過量攝入也會對人體造成傷害，因此補充碘元素需適度。下面將詳細介紹碘元素對人體的作用、影響及相關注意事項。

碘對人體的重要性

• 碘是人類必需的生命元素，在人體生長發育過程中起著關鍵作用，通常在人體中處于動態平衡狀態，多余的碘會隨尿排出。
• 孕婦和乳母尤其不可缺碘。人體在不同發育與生長時期缺碘會損害健康，主要表現為甲狀腺腫大和克汀病。

碘過量的危害

• 碘對人體的作用是雙向的，碘過多同樣會對健康造成不同程度的損傷，主要體現為甲狀腺損害，如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。

碘尿測定的意義

• 通常吃的碘多，尿碘就多；吃的碘少，尿碘就少。所以尿碘是判斷人體攝入碘量多少的最敏感指標。

碘的預防作用及其他益處

• 目前，只要能吃到合格碘鹽，就能保證碘營養，無需額外食用含碘保健品和碘強化食品。
• 碘除了維持甲狀腺正常功能外，還能轉化多余脂肪，幫助減輕體重；促進適度發育，賜予活力，提高反應敏捷性；促進毛發、指甲、皮膚、牙齒的健康。
• 嚴重缺碘會導致甲狀腺肥大、甲狀腺機能減退等疾病，還會影響小寶寶的智力發展，造成新生兒腦損傷和嬰幼兒智力低下，碘缺乏兒童的智商比正常兒童平均低10 - 20個百分點。

綜上所述，碘元素在人體發育中具有重要地位，我們應適當補充碘元素，避免因碘攝入不當引發疾病。

參考權威站點來源：本文科普知識基于醫學常識和普遍認知，具體醫學信息可參考國家衛生健康委員會官網。