怎樣防止晚上磨牙
如何防止晚上磨牙
很多人受晚上說夢話、打呼嚕、磨牙等問題困擾，伴侶常抱怨其影響睡眠，但本人往往無法自控，為此嘗試各種方法治療。以下是防止晚上磨牙的方法：
- 放平心態：不要過度關心和緊張磨牙問題，過度上心會使情況更頻繁、嚴重。應調整心理因素，不過分關注磨牙。
- 經常進行咬合動作：經常張閉上顎和下顎，鍛煉咬肌，有一定作用但效果不太明顯。
- 保持側臥：側臥有助于減少磨牙，還對身體健康有益。建議右側臥，因為左側臥會壓迫心臟，聽到心跳聲影響睡眠。
- 戒煙戒酒：煙酒可能是導致晚上磨牙的原因之一。盡量避免大量抽煙喝酒，若無法戒掉，應減少攝入量，這既有益身體健康，也有助于減少磨牙。
綜合采取放平心態、進行咬合動作、保持側臥和戒煙戒酒等方法，有助于防止晚上磨牙。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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