補(bǔ)充維生素做什么菜吃
補(bǔ)充維生素的食物選擇
維生素對人體健康至關(guān)重要，除了服用維生素片，日常飲食是補(bǔ)充維生素的重要途徑。面對市場上眾多的蔬菜和水果，該如何挑選呢？以下為您介紹富含不同維生素的食物。
富含維生素A的食物
- 動(dòng)物肝臟、雞蛋和奶制品富含維生素A，可適當(dāng)多吃。
- 胡蘿卜、番茄、西蘭花、菠菜和萵苣等蔬菜也含有維生素A，應(yīng)多攝入這類蔬菜。
富含維生素B1的食物
- 各種谷物類、豆類和堅(jiān)果類是獲取維生素B1的主要來源。為保證飲食均衡和補(bǔ)充維生素，應(yīng)多吃五谷雜糧，偶爾吃面食還可改善口味。
富含維生素B6的食物
- 牛肉、魚肉、雞肉和動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B6，燕麥、麥芽等全谷物食物也富含該維生素。其中，雞肉和魚肉的維生素B6含量最高，日常飲食可適當(dāng)吃“大魚大肉”。
富含維生素D的食物
- 維生素D在自然界食物中較難獲取，瘦肉和堅(jiān)果中雖有但含量不高。海魚和魚卵中維生素D含量較高，蛋黃和動(dòng)物肝臟中含量也相對較多。
合理搭配富含不同維生素的食物，能更好地滿足身體對維生素的需求，保障身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？