吃什么蔬菜水果補(bǔ)鈣
蔬菜水果補(bǔ)鈣指南
補(bǔ)鈣問題已被多次討論，缺鈣人群需及時(shí)補(bǔ)鈣，很多人選擇藥物補(bǔ)鈣，其實(shí)食補(bǔ)更方便，還能品嘗美味。以下為您介紹具有補(bǔ)鈣效果的蔬菜水果：
- 卷心菜：這類蔬菜富含鈣元素。但其中的草酸會(huì)影響鈣吸收，食用前需先將其放在熱水中處理，去除草酸，以便更好地吸收鈣元素。
- 洋蔥：不僅能提高人體免疫力，還可幫助身體補(bǔ)充鈣元素。老年人多吃洋蔥，有助于解決骨質(zhì)疏松問題。
- 菠菜：常見家常菜，也是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過菠菜含較多草酸，食用前需用熱水泡一下去掉草酸，否則會(huì)影響鈣吸收。
- 橙子類水果：很多人喜愛，同時(shí)它也有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
綜上所述，通過食用卷心菜、洋蔥、菠菜和橙子類水果等蔬菜水果，能在享受美味的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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