二十三個(gè)月寶寶的健康食譜推薦

對(duì)于23個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不需要繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，可以通過(guò)普通的食物來(lái)滿足其營(yíng)養(yǎng)需求。此階段的寶寶需要均衡的膳食，以促進(jìn)身體和智力的全面發(fā)展。以下是五款適合23個(gè)月寶寶的健康食譜，寶媽們可以根據(jù)寶寶的口味和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行選擇。

1. 八寶粥

原料：糯米、紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃適量。

做法：將所有原料洗凈后放入電飯煲中，加入適量的水熬煮成粥，最后根據(jù)口味加入適量冰糖即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：八寶粥富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于寶寶的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

2. 番茄雞蛋什錦面

原料：雞蛋半個(gè)，兒童營(yíng)養(yǎng)面條適量，番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量。

做法：將黃花菜用溫水泡軟后切段，番茄洗凈切塊，雞蛋打散。鍋中加入少許油，稍熱后放入蔥絲煸香，再依次加入黃花菜和番茄煸炒片刻，加入清水煮沸后放入面條，快熟時(shí)淋上打散的雞蛋液，最后加入少許鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這道面條含有蛋白質(zhì)、維生素C和多種微量元素，適合寶寶補(bǔ)充能量。

3. 清蒸鱈魚(yú)

原料：鱈魚(yú)肉，蔥、姜、醬油、料酒各適量。

做法：將鱈魚(yú)洗凈后放入盤中，蔥、姜切絲鋪在魚(yú)身上，淋上適量料酒和醬油，放入蒸鍋中蒸熟即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和DHA，有助于寶寶的腦部發(fā)育和視力健康。

4. 肉末蒸蛋

原料：精肉末，雞蛋，麻油、醬油、鹽適量。

做法：將精肉末加入少許醬油腌制片刻，雞蛋加鹽打散后與腌制好的肉末混合均勻，放入蒸鍋中慢火蒸15分鐘，最后淋上少許麻油即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這道菜富含蛋白質(zhì)和脂肪，易于消化，適合寶寶成長(zhǎng)所需。

5. 三鮮豆腐

原料：豆腐1/10塊、鮮蝦仁1只、雞肉泥1/2勺、鮮蘑菇1個(gè)、蔥末少許、鹽少許。

做法：將蝦仁背部剪開(kāi)取出蝦線，將蝦仁、蘑菇切碎后與雞肉泥、蔥末、鹽混合均勻；豆腐切成小塊擺在盤內(nèi)，將混合物放在豆腐上，放入蒸鍋中蒸熟即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：三鮮豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和多種微量元素，有助于寶寶骨骼和肌肉的健康發(fā)育。

結(jié)論

以上五款食譜均適合23個(gè)月大的寶寶，營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化，寶媽們可以根據(jù)寶寶的喜好和需求靈活搭配，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。

參考來(lái)源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站
• 美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)（ASN）官方網(wǎng)站
• Healthline健康網(wǎng)站