吃核桃可以補充dha嗎
吃核桃能否補充DHA及相關(guān)建議
吃核桃補大腦及DHA的說法來源
在日常生活中，常能聽到老一輩人提及吃核桃能補大腦。很多媽媽受此說法影響，會購買大量核桃給孩子吃，期望孩子變得更聰明。此外，也有人稱核桃中含有DHA，吃核桃能補充DHA，但部分媽媽對此說法半信半疑。
吃核桃補充DHA的實際情況
實際上，吃核桃不能直接補充DHA，因為核桃中并不含有DHA，而是含有亞麻酸。亞麻酸在人體消化合成作用下可以轉(zhuǎn)變成人體所需的DHA，所以只能間接補充DHA。不過，這個轉(zhuǎn)變過程較為緩慢，轉(zhuǎn)化率也非常低，單吃核桃只能補充少量的DHA。
核桃及其他堅果的營養(yǎng)價值
雖然核桃補充DHA的能力有限，但核桃等其他堅果本身富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。適量給寶寶食用，雖補充的DHA量較少，但能補充許多其他營養(yǎng)。
補充DHA的其他建議
DHA有助于寶寶大腦發(fā)育，日常飲食中，媽媽可以多給寶寶吃魚，因為魚中DHA含量較高，能基本滿足寶寶身體對DHA的需求。
補充DHA的注意事項
雖然DHA對寶寶大腦發(fā)育有益，但不能過量補充。過量補充會給身體帶來較大負擔(dān)，甚至可能對身體有害，因此要適量補充DHA。
結(jié)論：吃核桃能間接少量補充DHA，堅果營養(yǎng)豐富可適量給寶寶吃，同時可通過吃魚補充DHA，且要注意適量補充。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？