吃什么能促進睡眠
促進睡眠的食物推薦
現代社會生活節奏加快，人們在心理和身體上承受著巨大壓力，睡眠狀態往往不佳。而良好的身體狀態離不開充足的睡眠。以下為您介紹幾種能促進睡眠的食物：
- 蜂蜜：具有補充身體營養的功效，老少皆宜，小孩也愛吃。睡前飲1杯蜂蜜水，有助于入睡；每天早上喝一杯蜂蜜水，可潤腸道通便，防治便秘。
- 牛奶：特指溫牛奶，因其含有具有鎮靜作用的氨基酸和鈣，對睡眠有益。
- 香蕉：能使血清安穩，且含有的鎂元素可讓肌肉松弛，使人呈現輕松狀態，睡前可嘗試食用。
- 燕麥片：富含促進睡眠的物質，每天早晚喝一杯燕麥粥可起到養生作用，大口咀嚼效果更佳。
蜂蜜、牛奶、香蕉和燕麥片等食物都有助于改善睡眠狀況，可根據個人喜好選擇食用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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