吃什么安神有助于睡眠
有助于睡眠的安神食物推薦
睡眠問題備受關(guān)注，工作與睡眠是日常生活中無法回避的部分。良好的睡眠質(zhì)量能讓人快速恢復(fù)精力，更好地應(yīng)對(duì)次日工作，有益身體健康。然而，部分人存在入睡困難的情況，以下為大家介紹一些有助于安神助眠的食物。
黃花菜
黃花菜別名安神菜，屬寒性食物，能幫助穩(wěn)定神經(jīng)。晚餐食用黃花菜對(duì)睡眠有益，且其做法多樣，可煲湯或炒菜。
小米粥
小米在谷物中色氨酸含量較高，色氨酸會(huì)與碳水化合物及蛋白質(zhì)結(jié)合進(jìn)入大腦，有助于提升睡眠質(zhì)量。此方法被稱為有安眠藥的效果卻無副作用，值得推薦。
香蕉加玉米
香蕉和玉米富含松果體，能改善睡眠。晚上黑暗會(huì)刺激人體合成松果體，使人產(chǎn)生睡意；天亮?xí)r則減少松果體分泌來喚醒身體，人的睡意受松果體控制。除香蕉和玉米外，番茄、燕麥等也有類似作用。
綜上所述，黃花菜、小米粥、香蕉加玉米等食物都對(duì)改善睡眠有一定幫助，有睡眠問題的人可適當(dāng)食用。
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