在現代社會,人們面臨著各種各樣的壓力,幾乎每個人都有過失眠的經歷。良好的睡眠質量至關重要,它能讓人保持充足的精力,更好地應對第二天的工作。那么,吃什么有助于晚上睡眠呢?以下為您詳細介紹。
可在飲品如牛奶中加入適量蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖能促使人體大腦釋放停止進食素。雖然糖分通常會使人興奮,但少量葡萄糖有助于神經放松,進而促進晚上睡眠。
土豆能去除誘發睡眠的色氨酸。食用時可將土豆弄碎,搭配牛奶更佳。烤土豆也不用擔心傷害腸胃,反而有助于睡眠,其中土豆泥是最佳選擇。
火雞是色氨酸的優質來源。當胃空時,吃點火雞可抑制色氨酸產生,也可搭配全麥面包一起吃,對睡眠很有幫助。
百合作為一種藥材,常被用于食膳方。例如,將50g百合與50g蜂蜜拌勻蒸熟服用,對失眠有不錯的治愈效果。
綜上所述,蜂蜜、土豆、火雞和百合等食物都對改善睡眠有一定幫助,大家可根據自身喜好選擇食用。
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