吃什么能治療失眠
失眠的治療與食療方法
失眠是現代人常見問題，常見病癥為入睡困難、睡眠質量差或睡眠時間不足，易導致記憶力和注意力下降。失眠患者常痛苦不堪，部分人會選擇服用安眠藥入睡，但藥物有副作用，食療是較好的治療方式。以下介紹幾種能治療失眠的食物：
- 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于盡快入睡。牛奶中含一種人體必需營養物質，可起到助眠作用。
- 核桃：作為營養豐富的食物，核桃不僅有營養，還能緩解失眠帶來的神經衰弱等癥狀。
- 桂圓：桂圓性質溫和、味道甘甜，有很好的助眠效果，可適當多吃。
- 蓮子：蓮子有安神作用，睡眠質量差的患者可將蓮子熬煮，每晚飲用。
- 醋：因勞累無法入睡時，可將醋倒進溫水中飲用。不過需能接受醋的酸味。
- 葡萄：葡萄含有大量褪黑素，該物質與睡眠關系密切，能促進睡意。褪黑素在晚上分泌旺盛，早上分泌最少，晚上多吃葡萄可改善不良睡眠習慣。
通過合理的食療方法，能在一定程度上改善失眠狀況，且相對安全無副作用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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