哺乳期吃什么好對寶寶好
哺乳期吃什么對寶寶好
哺乳期的飲食至關重要，很多人誤以為寶寶出生后就可以降低對飲食的要求，實則真正的考驗才剛開始。新媽媽在哺乳期間的飲食會間接影響寶寶的健康，“哺乳期吃什么好對寶寶好”這一問題困擾著眾多家庭。以下為大家介紹幾種哺乳期要吃的食物。
多補充優(yōu)質的蛋白質
乳母的蛋白質營養(yǎng)情況對泌乳影響很大。若飲食中蛋白質的質和量不佳，會導致乳汁分泌量減少，還會影響乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于寶寶的生長發(fā)育。乳母每天應增加約15克蛋白質，達到每日攝入85克，其中一部分應為優(yōu)質蛋白質。
增加熱能的攝入量
中國營養(yǎng)學會建議，乳母每日能量推薦攝入量應在原來基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。可根據母乳的量和母親的體重判斷乳母攝入的能量是否充足。
攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化大，寶寶吸吮可使乳中脂肪含量大幅增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育密切相關。
孕婦產后哺乳期間多吃有營養(yǎng)的食物，對自身身體恢復和寶寶的成長發(fā)育都有益處。
參考權威站點來源：媽媽網百科
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