睡覺緊張失眠怎么辦
睡覺緊張失眠的原因及解決辦法
人們平時的精神狀態(tài)對睡眠影響較大，很多人在面臨重大事情時會因緊張而失眠。例如考試前夕，不少考生會因緊張、焦慮而失眠，進而導致精神變差。那么，睡覺緊張失眠該怎么辦呢？
解決辦法
- 心理調節(jié)：緊張情緒源于心理，緩解也需從心理入手。可進行自我心理暗示，以此緩解緊張和焦慮情緒。
- 適當運動：經常運動有益身體健康，還能緩解緊張情緒。因緊張失眠時，白天適當運動可促進睡眠，但睡前不宜運動，否則會使人興奮，更難入睡。
- 飲食調節(jié)：睡前喝牛奶有助眠作用。失眠時多吃清淡食物，少吃海鮮和油膩食物，也能緩解失眠。
- 規(guī)律作息：很多緊張失眠的人生活作息紊亂，解決失眠問題需養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。
綜上所述，解決睡覺緊張失眠問題可從心理、運動、飲食和作息等多方面入手進行調節(jié)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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