孕婦厭食癥：原因、癥狀及應對策略

什么是孕婦厭食癥？

孕婦厭食癥通常發生在懷孕前三個月，這是早孕反應最為明顯的時期，也是胚胎各個器官形成的關鍵階段。然而，這一時期孕婦和胎兒對營養的需求量相對較低，因此孕婦可能出現厭食油膩、嘔吐、惡心等癥狀。這些癥狀通常會隨著孕期的推進逐漸緩解。

孕婦厭食癥的常見原因

• 早孕反應：懷孕初期，體內激素水平的變化會導致孕婦出現惡心、嘔吐等不適癥狀，進而影響食欲。
• 心理壓力：一些孕婦在懷孕早期可能因擔心飲食對胎兒的影響而產生心理壓力，從而導致食欲下降甚至厭食。
• 胃腸功能變化：妊娠期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，尤其在孕8周內表現最為明顯。

孕婦厭食癥的癥狀表現

• 對油膩食物的厭惡
• 惡心嘔吐，尤其在早晨或早餐后
• 食欲明顯下降

應對孕婦厭食癥的有效策略

1. 補充維生素B6

維生素B6在緩解妊娠嘔吐方面效果顯著。它參與蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。以下是一些富含維生素B6的食物：

• 麥芽糖：每天食用1-2匙麥芽糖有助于防治妊娠嘔吐。
• 香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。

2. 食用酸味食品

酸味食品可促進消化、增進食欲，并有助于營養吸收。以下是一些推薦的酸味水果：

• 櫻桃、李子、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃等。

3. 改變飲食習慣

根據孕吐規律調整飲食時間和方式：

• 在早晨起床前吃一些烤饅頭或咸餅干，減輕早晨的嘔吐反應。
• 午后癥狀通常減輕，可適當增加進食量。
• 晚餐應選擇可口的飯菜，睡前可吃一些易消化的食物。
• 采取少食多餐的方式，避免油炸食品，注重飯菜的色香味搭配以刺激食欲。

4. 嚴重情況下尋求醫療幫助

如果厭食癥狀嚴重或嘔吐頻繁，導致無法正常進食，應及時就醫。醫生可能會建議額外補充營養素，以確保胎兒的正常發育和孕婦的健康。

總結

孕婦厭食癥是早孕期常見現象，通過合理的飲食調整和心理疏導，大多數孕婦可以順利度過這一階段。如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫療幫助。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 英國國家健康服務體系（NHS）