總是睡不好覺怎么辦
應對睡眠困擾的方法
隨著生活節奏加快，許多人面臨睡眠問題，常見的情況有兩種：一是晚上有困意，但躺在床上閉眼卻難以入睡；二是好不容易入睡，卻睡不足就醒來且無法再次入睡。那么，總是睡不好覺該怎么辦呢？
睡前放松活動
大腦和神經在睡覺時若處于緊繃狀態，人就難以入睡。建議睡前進行不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時，還可以聽輕音樂，讓大腦和肌肉逐漸放松，這有助于治療失眠。
睡前洗臉泡腳
睡前洗臉，尤其是用溫水洗臉，能促進臉部及頭部血液循環，給予大腦溫和刺激。泡腳不僅能洗去灰塵等臟東西，還會帶來洗去一身疲憊的心理安慰感，同時刺激腳底穴位，提高睡眠質量。
控制睡前情緒
情緒高漲興奮時，大腦神經為傳遞興奮會持續工作，時間越長人越精神、越難入睡。所以，睡前不要看太熱血的影劇、不要劇烈運動，學生睡前也不要思考難題。
總之，通過睡前放松活動、洗臉泡腳以及控制情緒等方法，能有效改善睡眠質量，緩解睡眠困擾。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？