月子里去妊娠紋的方法

很多女性在生完寶寶后會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎，女性的身材和體內(nèi)情況都會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)后皮膚松弛、彈性不足，就容易產(chǎn)生妊娠紋。那么在月子里該如何去妊娠紋呢？下面介紹通過(guò)運(yùn)動(dòng)去妊娠紋的方法。

月子第一周運(yùn)動(dòng)

在月子的第一個(gè)星期，產(chǎn)婦可下床適當(dāng)走動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)楫a(chǎn)后一星期內(nèi)身體較為虛弱，過(guò)度活動(dòng)不利于身體恢復(fù)。

后續(xù)運(yùn)動(dòng)安排

隨著時(shí)間推移，產(chǎn)婦可逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一方面，月子里飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，若久躺或久坐，脂肪易堆積，不利于恢復(fù)孕前身材；另一方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝和廢物排出，將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓皮膚更緊實(shí)。

出月子后的運(yùn)動(dòng)

• 晨跑：有早起習(xí)慣的媽媽可趁孩子未醒，出門晨跑或使用家用跑步機(jī)跑步。跑步能充分鍛煉臀部及大腿，有助于淡化臀部和大腿的妊娠紋。
• 臀橋運(yùn)動(dòng)：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周后臀部會(huì)明顯緊致，妊娠紋也會(huì)有所減輕。

此外，月子里除運(yùn)動(dòng)外，飲食、護(hù)膚等方面也需注意。產(chǎn)后媽媽應(yīng)多了解相關(guān)知識(shí)，以早日擺脫妊娠紋。

結(jié)論：月子里結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食和護(hù)膚等多方面，有助于去除妊娠紋，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前暫無(wú)特定權(quán)威站點(diǎn)，此內(nèi)容基于常見(jiàn)的產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)總結(jié)。