孕婦手指關節痛的原因及應對措施

孕婦手指關節痛的原因

懷孕期間，準媽媽的身體會經歷一系列的生理變化，這可能導致手指關節疼痛的出現。以下是主要原因：

• 激素變化：懷孕期間，體內雌激素和泌乳素等激素水平增加，導致肌肉和肌腱的彈性及力量下降。同時，關節囊和周圍韌帶的張力也會降低，引發關節松弛，類似無菌性關節炎的癥狀。
• 水腫：孕期血壓升高，尤其是孕中晚期，心肺和腎臟的負擔加重，可能引發水腫，特別是在四肢末端表現得尤為明顯。
• 身體準備分娩：為迎接分娩，孕婦的內分泌系統會導致關節和韌帶松弛，俗稱“開骨縫”。這不僅會影響手部，還可能導致腰部、腿腳及骨盆區域的不適。

孕婦手指關節痛的應對方法

如果出現手指關節痛，準媽媽可以嘗試以下方法進行緩解：

1. 保持手部略高于心臟位置，尤其是在白天和夜晚，以促進液體回流。
2. 減少鹽分攝入，避免大量飲水。建議將飲水分成多次進行，每次少量飲用。
3. 每天早晨起床后，雙手十指交錯相握，反復伸直和握緊，循環進行10分鐘。這有助于改善血液循環，緩解手指關節疼痛。

孕婦如何預防手指關節痛

為了預防手指關節痛，準媽媽可以從以下方面入手：

• 注意關節保暖：在氣溫較低時，及時添加衣物，避免膝關節受涼。同時，盡量避免接觸冷水，建議使用溫水進行清潔。如果有關節炎病史，可佩戴護膝等保護措施。
• 經常鍛煉關節：通過簡單的手指運動來增強關節靈活性和肌肉強度，例如：
  • 手指彎曲練習：用另一只手將指尖盡量靠近手掌，然后再將彎曲的手指向掌心方向推。
  • 手指強化練習：將手平放在桌面上，手指向大拇指方向移動，并用另一只手將手指向反方向拉伸。

注意事項

如果手指關節痛癥狀嚴重或伴隨其他不適，應及時咨詢醫生，以排除潛在的健康問題。

結論

孕婦手指關節痛是孕期常見的生理現象，通過適當的護理和預防措施，大多數情況下可以得到緩解。

參考資料

• Mayo Clinic
• NHS UK
• WebMD