在現代社會,人們面臨著巨大的壓力,對于非富裕家庭出身的年輕人來說,更需努力奮斗,這也導致失眠問題愈發普遍。據統計,當下失眠的年輕人高達50%。那么,晚上入睡難該怎么辦呢?以下為您介紹幾種解決方法。
適當增加運動可以增加睡意。有些人在工作后進行適量運動,身體會感到疲憊,從而通過睡眠來補充所缺能量。
可以通過中藥調理解決睡眠問題,但需找專業老中醫,因為“是藥三分毒”,不能隨意用藥。
要養成良好的作息習慣,該睡的時候睡覺,不該睡的時候盡量別睡。如果午休十分鐘就影響晚上睡眠,可取消午休,晚上盡量晚點睡,但要視情況而定,以免影響下午工作。
總之,解決年輕人失眠問題可綜合運用上述方法,根據自身情況選擇合適的方式來改善睡眠。
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