孕婦長黃褐斑的原因及應對方法

懷孕時，受體內激素變化影響，孕婦身體和臉上可能會長出斑點，俗稱妊娠斑或黃褐斑。若孕婦原本就有斑點，懷孕后會加重，且懷孕次數越多，斑點越嚴重。

應對黃褐斑的方法

1. 飲食：孕媽媽飲食要清淡、營養，少吃或不吃刺激性食物。多攝入粗纖維食物，防止便秘，因為便秘會使體內毒素積累，影響健康，讓皮膚顏色更暗。
2. 休息：保證充足睡眠，調節好心情。這有助于孕媽媽處理好與胎兒的關系，調節內分泌系統。熬夜、心情抑郁煩躁會加重色斑，晚上12點至凌晨2點是人體自動美容時間，此時不睡會嚴重影響皮膚健康。
3. 祛斑處理：色斑不易漂白，不宜用美白霜掩飾，可適量用妊娠霜。部分色斑產后3個月內會消失，褪不掉的話，哺乳期過后可請美容專家治療。
4. 化妝：不要化濃妝，注意遮陽防曬，盡量避免中午或下午陽光強烈時外出，陽光照射會加重色斑且產后不易褪去。

消除孕期黃褐斑的食物

富含維生素C的水果

• 獼猴桃：被譽為“水果中的金礦”，富含食物纖維、維生素C、B、D及鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。大量維生素C可抑制皮膚內多巴醌氧化，使深色色素還原為淺色色素，抑制黑色素生成和沉淀，保持肌膚白皙。但脾胃虛寒的準媽媽不宜多吃，以免腹瀉。
• 西紅柿：研究證明，常吃可減少黑色素沉淀，因其含豐富西紅柿紅素和維生素C，是祛除黑色素的有力武器，還有利于保養皮膚。可食用西紅柿蛋湯，或每天1杯西紅柿汁加少許魚肝油飲用，也可用西紅柿汁敷面15 - 20分鐘后清洗。注意忌空腹食用，因其性寒，以免腹痛。
• 檸檬：含豐富維生素C，枸櫞酸能抑制黑色素沉淀。除飲用外，制成沐浴露洗澡可使肌膚細嫩有光澤。但檸檬屬酸性食物，吃多損害牙齒。

各種時令蔬菜

時令蔬菜是當季原生態食品，營養豐富，大部分含豐富維生素C，有消除色斑功效。如冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等，美白功效強。

豆制品和動物肝臟

這類食物含豐富維生素E，對消除黃褐斑有輔助作用。黃豆中的維生素E可破壞自由基化學活性，抑制肌膚衰老和色素沉淀。

孕婦長黃褐斑可通過合理飲食、良好作息、正確的祛斑處理和防曬等方法應對，食用特定食物也有助于消除黃褐斑。