人們的情緒往往難以自控,易受外界影響和刺激,很多人會因外界事務而情緒煩躁,此時需學會自我調整,盡快恢復情緒。以下是應對情緒煩躁的方法:
情緒煩躁時,可選擇聆聽好聽的輕音樂,或閱讀書籍,這有助于緩解煩躁情緒。也可找朋友或家人聊天,傾訴內心煩悶,心情自然會好轉。
運動不僅能提高身體免疫力,對心情煩躁者也有緩解作用。心情煩躁時可外出走動、散心,但要避免劇烈運動,控制好運動的量和速度。
平時常出現心情煩躁的人,飲食應選擇清淡食物,作息要規律,避免熬夜加班。有吸煙喝酒習慣的人要盡量改正,少吃生冷食物。
心情煩躁時不要獨自待著,應找些自己感興趣的事情做,充實生活。
當情緒煩躁時,可綜合運用上述方法進行自我調節,以改善情緒狀態。
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