特別愛(ài)吃主食怎么辦
主食食用相關(guān)問(wèn)題及建議
主食搭配與營(yíng)養(yǎng)
米飯、粥、面粉等屬于主食，日常飲食中主食與菜肴搭配，才能為身體提供良好營(yíng)養(yǎng)。然而，部分人偏愛(ài)主食，只吃主食就飽，不愛(ài)吃菜。
特別愛(ài)吃主食的應(yīng)對(duì)方法
- 減少食量：若原本主食食量較大，可采用遞減法，一日三餐減去50克，逐步將主食量控制在250 - 300克左右。嚴(yán)格限制主糧（如麥、米和一些雜糧）的食量，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。
- 控制特殊食物攝入：對(duì)甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等淀粉含量過(guò)多和極甜的食物，盡量少吃或不吃。
- 選擇合適副食：副食品可選用瘦肉、黃豆制品、魚(yú)、蛋和含糖分較少的蔬菜、水果等。
健康吃主食的方法
- 豐富居家主食：人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，且每個(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求和口味不同。煮婦可在調(diào)整精細(xì)糧、主副食口味時(shí)，努力平衡膳食。
- 大餐小酒前先吃主食：在吃大餐、喝小酒前，先吃一點(diǎn)雜糧主食，如一小碗粥面、一兩塊玉米山藥芋頭，或幾筷子土豆絲、年糕片等含碳水化合物的冷菜，可避免酒類、油膩食物傷胃?jìng)恚Ｗo(hù)身體健康。
特別愛(ài)吃主食并非大問(wèn)題，但不能只吃主食，應(yīng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，長(zhǎng)期只吃主食不利于健康，無(wú)法提供全面營(yíng)養(yǎng)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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