玩手機(jī)導(dǎo)致視力下降的應(yīng)對(duì)方法及建議

如今，手機(jī)已成為人們生活中不可或缺的一部分，很多人幾乎機(jī)不離手，由此產(chǎn)生了大量“低頭族”，視力問題也日益凸顯，不少小孩因玩手機(jī)過早戴上眼鏡。那么，玩手機(jī)導(dǎo)致視力下降該怎么辦呢？以下是具體的解決辦法和建議。

玩手機(jī)視力下降的恢復(fù)方法

若視力下降時(shí)間不長，有可能恢復(fù)，一般屬于假性近視，只要及時(shí)糾正用眼習(xí)慣，恢復(fù)速度較快。同時(shí)要注意緩解眼睛疲勞，控制近視發(fā)展速度，具體方法如下：

• 眼珠運(yùn)動(dòng)法：讓眼珠跟隨物體移動(dòng)。
• 眨眼法：通過眨眼使眼睛血液暢通，眼睛輕微疲勞時(shí)，做3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
• 熱冷敷交替法：用一條浸了比洗澡水熱的毛巾敷在眼睛上約五分鐘，再換冷毛巾敷五分鐘。
• 眼睛體操：用手掌蓋住臉在鼻梁處來回摩擦五分鐘，慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
• 看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1 - 2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，可有效消除眼睛疲勞。

玩手機(jī)視力下降的相關(guān)建議

• 生活習(xí)慣方面：避免熬夜，避免過度用眼，尤其是近距離用眼，如使用手機(jī)、電腦、看書等，應(yīng)多眺望遠(yuǎn)方和多看綠色植物，可進(jìn)行熱敷和按摩，還可使用滋潤性眼藥水，如貝復(fù)舒滴眼液。
• 手機(jī)使用方面：把手機(jī)亮度調(diào)成夜間模式，使用手機(jī)時(shí)保持屏幕與眼睛的合適距離，每隔一段時(shí)間放下手機(jī)，閉目養(yǎng)神讓眼睛休息，同時(shí)控制每天使用手機(jī)的次數(shù)，合理使用手機(jī)，避免被其“奴役”。
• 就醫(yī)建議：若半個(gè)月左右視力仍未恢復(fù)，建議去醫(yī)院眼科檢查視力、驗(yàn)光、試鏡。

總之，玩手機(jī)導(dǎo)致視力下降有多種恢復(fù)及改善方式，只要及時(shí)采取措施并養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，有望緩解視力問題。