如今,失眠多夢成為很多年輕人的常態(tài)。晚上難以入睡,白天則容易犯困。部分人即便入睡,也會因夢境內容驚醒,導致睡眠質量低下。晚上睡覺做夢本是無意識行為,但長期多夢不利于人們休息。
孕婦晚上愛做夢較為正常,通常睡眠質量不太好。建議臨睡前喝一杯溫牛奶,洗個熱水澡或泡泡腳,同時不要有心理負擔,定期去醫(yī)院做檢查。只要孩子發(fā)育正常,無需過度擔憂。
實際上每個人每天晚上都會做夢,睡眠是深睡眠與淺睡眠交替進行的。在深睡眠時也會做夢,但一般記不住;淺睡眠時做的夢,才可能記得或模糊記得。多夢意味著淺睡眠時間較長,睡眠質量較差。可采取以下措施改善:
總之,針對不同人群多夢的情況,可通過生活習慣調整、藥物治療、食療等多種方式來改善睡眠質量,減少多夢現(xiàn)象。
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