晚上睡覺愛做夢怎么辦
晚上睡覺愛做夢的原因及解決辦法
失眠多夢現(xiàn)狀
如今，失眠多夢成為很多年輕人的常態(tài)。晚上難以入睡，白天則容易犯困。部分人即便入睡，也會因夢境內容驚醒，導致睡眠質量低下。晚上睡覺做夢本是無意識行為，但長期多夢不利于人們休息。
不同人群多夢解決辦法
孕婦
孕婦晚上愛做夢較為正常，通常睡眠質量不太好。建議臨睡前喝一杯溫牛奶，洗個熱水澡或泡泡腳，同時不要有心理負擔，定期去醫(yī)院做檢查。只要孩子發(fā)育正常，無需過度擔憂。
一般人群
實際上每個人每天晚上都會做夢，睡眠是深睡眠與淺睡眠交替進行的。在深睡眠時也會做夢，但一般記不住；淺睡眠時做的夢，才可能記得或模糊記得。多夢意味著淺睡眠時間較長，睡眠質量較差。可采取以下措施改善：
- 白天適當多運動。
- 睡覺前不過度用眼用腦。
- 若有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，需進行治療。常用藥物有五味子糖漿、谷維素。
- 食療：用山藥、蓮子、酸棗仁共研成細末，每次取藥末加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許，每天晚上服食一次，可治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱。
- 愛做夢的人可嘗試在睡前一小時內關閉電子設備，如手機、電視、電腦、游戲機等，減少眼睛接收電磁波的頻率。
- 若因白天事情未處理好而晚上惦記導致多夢，這類人群需學會處理好自己的事情，做到當日事當日畢。
總之，針對不同人群多夢的情況，可通過生活習慣調整、藥物治療、食療等多種方式來改善睡眠質量，減少多夢現(xiàn)象。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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