早期妊娠（早孕）相關(guān)知識(shí)及減輕早孕反應(yīng)方法

早孕定義

早期妊娠，也稱為早孕，指懷孕時(shí)間在懷孕13周末之前，此階段胚胎會(huì)急劇改變發(fā)展。

早孕反應(yīng)

約半數(shù)婦女在停經(jīng)6周左右會(huì)出現(xiàn)畏寒、頭暈、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀，稱為早孕反應(yīng)，該反應(yīng)通常在12周左右自行消失。懷孕初期，基本上每位孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭油膩、擇食喜酸、上腹部飽滿、便秘等癥狀。

減輕早孕反應(yīng)的方法

• 保持心情舒暢：可采用轉(zhuǎn)移注意力的辦法，放松心情，如逛逛公園、觀花賞景，同時(shí)要堅(jiān)持進(jìn)食，保證健康合理飲食以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
• 飲食搭配：少吃油膩腥氣食品，以清淡合口味為主，可每日少食多餐。早上剛起床惡心或嘔吐常因空腹導(dǎo)致。愛吃酸味食品時(shí)，可食用梅干、桔干等增進(jìn)食欲。冷卻食品易接受且早孕反應(yīng)小，可食用涼拌菜，也可將熱菜放涼后再端給孕婦。不斷改進(jìn)飯菜花樣增進(jìn)食欲，多食用含維生素B1和維生素多的食品防止便秘，因便秘會(huì)加重懷孕初期癥狀。不斷嘔吐會(huì)造成體內(nèi)水分不足，要多吃水果、蔬菜、牛奶、湯類補(bǔ)充水分。
• 消除心理負(fù)擔(dān)：對(duì)懷孕的心理負(fù)擔(dān)，如對(duì)胎兒性別想得太多、對(duì)分娩過(guò)分害怕等，需要親屬、醫(yī)生給予耐心解釋。丈夫應(yīng)體貼關(guān)心妻子，關(guān)注其進(jìn)食，多陪她散心，諒解妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱。
• 加強(qiáng)孕前鍛煉：加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)鍛煉，培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣，體質(zhì)差的人在環(huán)境變化時(shí)易因不適應(yīng)而生病。

了解早孕相關(guān)知識(shí)并采取合適方法可有效減輕早孕反應(yīng)，幫助孕婦順利度過(guò)孕早期。