在日常生活中,腰扭傷是較為常見的情況。若扭傷嚴重,需及時就醫,以免影響身體健康。以下為您介紹腰扭傷的應急措施及后續鍛煉方法。
腰扭傷后應立刻停止運動,按上述方法治療可緩解疼痛。需靜養一段時間后再下地活動,之后可適當增加腰部鍛煉,每天運動半小時,多進行戶外運動以增強體質。同時,生活中要養成良好習慣,保持心情舒暢。
總之,腰扭傷后及時正確處理和康復鍛煉,有助于身體恢復。
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