紅棗在日常生活中是補血養顏的佳品,對于備孕人群而言,大家關心其是否同樣有益。實際上,備孕期間可以吃紅棗,但不宜多食。因為紅棗不易消化,其水分含量僅為67%(其他常見水果多為80% - 90%),膳食纖維含量為1.9%,明顯高于其他常見水果,如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%。膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,一次攝入量大時會造成胃腸不適。
不過,小孩、孕婦每天吃幾個紅棗影響不大。紅棗在補血、抗癌、預防高血壓等疾病方面功效不錯,不止備孕人群可以吃,老人和小孩也可適當用紅棗進補。
結論:備孕期間可以適量吃紅棗,不同人群食用紅棗需根據自身情況控制量。
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