備孕女性與蜂蜜相關(guān)知識

備孕能否吃蜂蜜

備孕階段女性飲食需注重食物成分，既要滿足自身營養(yǎng)需求，又要確保對胎兒發(fā)育無不利影響。除注意休息和適量運動外，部分食物應避免食用。對于蜂蜜，準媽媽可以適量飲用，每天不宜超過一大勺。睡前喝一杯蜂蜜水，能治療多夢易醒、睡眠不香的問題，幫助更好安睡。此外，蜂蜜改善便秘靠的是其中活性生物酶成份，所以要用45度以下溫水沖調(diào)，以保持營養(yǎng)和活性不被破壞。不過，準媽媽不能吃蜂王漿，因為其含有的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。

如何選購蜂蜜

• 根據(jù)產(chǎn)品名挑選：國家標準規(guī)定，產(chǎn)品名稱為“蜂蜜”的不準添加其他非蜂蜜成分。“蜂蜜”可用簡稱“蜜”表示，也可加上形容色澤或物理狀態(tài)的詞，如“白色蜂蜜”“結(jié)晶蜂蜜”等；還可為表示來源，在前面添加花名，如“棗花蜜”等。
• 根據(jù)色澤挑選：蜂蜜顏色主要取決于花粉，不同花粉使蜂蜜顏色不同，但各類蜂蜜質(zhì)地均勻、透光性好。假蜂蜜為節(jié)省成本，在真蜂蜜中摻入糖漿，導致透光性差、質(zhì)地不均、易出現(xiàn)雜質(zhì)。
• 根據(jù)粘稠度挑選：一般來說，蜂蜜越稠越好。可將瓶子倒過來，質(zhì)量好的淌得慢，還可能出現(xiàn)拉絲情況。打開蓋子用筷子挑出拉長，拉絲長度與蜂蜜好壞成正比，絲斷后蜂蜜向兩邊回縮，很有規(guī)律。
• 根據(jù)氣味挑選：蜂蜜原料純天然，有淡淡花香；劣質(zhì)蜂蜜會發(fā)出水果糖味或人工香精味。
• 根據(jù)口感挑選：純蜂蜜口味純正、綿遠，入口易結(jié)晶，因花粉不同口味略有差異；劣質(zhì)蜂蜜口味單一，只有糖水味，無天然香味，在水中溶解快，入口有澀味。

備孕女性食用蜂蜜建議

女性備孕期間可適量進食蜂蜜，其有潤肺潤腸、養(yǎng)顏美膚的作用，對備孕女性有益。但備孕女性應保持營養(yǎng)全面，不偏食、挑食、少食，也可針對性攝入促進卵子質(zhì)量的食物營養(yǎng)。

結(jié)論：備孕女性可以適量吃蜂蜜，但要注意食用方法和避免吃蜂王漿，選購時可從多方面判斷蜂蜜質(zhì)量，同時注重營養(yǎng)全面。