春天兒童補(bǔ)鈣指南

兒童挑食與缺鈣現(xiàn)狀

如今孩子挑食現(xiàn)象嚴(yán)重，不少孩子在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣。部分孩子通過服用藥物補(bǔ)鈣，但藥物補(bǔ)鈣效果往往不理想，其實(shí)日常生活中有很多食物可以補(bǔ)鈣。

春天兒童補(bǔ)鈣的食物

• 薺菜：吃春菜是春分習(xí)俗，挖薺菜炒雞蛋可去除貓冬積藏的濁氣，避免春困。薺菜是春季補(bǔ)鈣首選蔬菜，其營養(yǎng)豐富，維生素C、類胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)含量較高，含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。
• 牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，能促進(jìn)鈣的消化和吸收，且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，應(yīng)作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，也是良好的鈣來源。
• 芥菜：芥菜不僅鈣含量高，還富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，具有開胃消食、提神醒腦、解除疲勞和解毒消腫的功效。

春天補(bǔ)鈣的原因

俗話說“一年之計(jì)在于春”，春天是兒童生長的加速階段，孩子在這個(gè)時(shí)期容易缺鈣，所以十分適合補(bǔ)鈣。研究表明，每年3至5月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。此時(shí)孩子常說腿痛，尤其在晚上睡覺時(shí)痛，有時(shí)會(huì)痛醒，這被稱為生長性骨痛，家長應(yīng)警惕并及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。

家長注意事項(xiàng)

春天家長較為繁忙，容易忽視孩子的飲食健康。挑食的孩子易出現(xiàn)缺少微量元素的現(xiàn)象，家長給孩子選擇食物時(shí)，應(yīng)挑選鈣物質(zhì)含量多的。了解春天兒童補(bǔ)鈣的食物，有助于家長為孩子合理搭配飲食。

結(jié)論：春天是兒童補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，家長可通過讓孩子食用薺菜、牛奶、芥菜等食物來補(bǔ)鈣，同時(shí)要關(guān)注孩子的飲食健康。