孕婦吃什么補鈣效果最好
孕媽補鈣全攻略
鈣質對孕媽和胎兒的重要性
鈣質對于孕媽和胎兒的健康發育至關重要。隨著胎兒逐漸發育，孕媽身體對鈣質的需求相應增加。牙齒與骨骼中儲存大量鈣質，會經細胞釋出到軟組織和血液中，不斷循環更新。孕媽持續吸收新鈣質，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化發育，懷孕8個月后發育速度加快。孕期母體為胎兒輸鈣高達49.7g。
孕媽缺鈣現狀
據營養協會調查數據顯示，孕媽每日缺鈣高達600mg，鈣的實際攝入量僅為建議量的三分之一。
不同孕期的補鈣需求
- 懷孕三個月后開始補鈣。
- 懷孕中期（四、五、六月）：胎兒牙齒和骨骼開始發育，孕媽對鈣的需要量增加200毫克，每日需1000毫克。
- 懷孕晚期（七、八、九月）：是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期，孕媽對鈣的需要量增加400 - 700毫克，將近翻一倍，每日達1200 - 1500毫克，而飲食中攝入鈣約400毫克，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克，更需服用鈣片。
- 哺乳期：對鈣的需要量同樣達到1200 - 1500毫克，也需要補充。一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。
孕媽缺鈣的危害
- 對母體：可能引起小腿痙攣、妊娠高血壓、肌肉抽搐等病癥，寶寶出世后還會出現牙齒松動、關節疼痛、骨盆疼痛等。
- 對胎兒：會導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全，甚至出現骨質疏松軟化、先天性喉軟骨軟化病、血凝不正常等。
結論：孕媽在孕期和哺乳期對鈣的需求量大，需重視補鈣，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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