如何控制憤怒的情緒
情緒管理：控制憤怒與保持愉快心情
憤怒情緒的危害
人們常說(shuō)“天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)”，不同境遇會(huì)引發(fā)不同情緒。而憤怒是情緒中最傷身體的一種，許多人在憤怒時(shí)會(huì)做出錯(cuò)誤判斷和行為，事后往往后悔不已。
如何控制憤怒的情緒
- 冷靜：憤怒時(shí)人通常難以保持冷靜，當(dāng)出現(xiàn)大喊大叫、情緒失控等憤怒外在表現(xiàn)時(shí)，可找個(gè)無(wú)人處獨(dú)處幾秒，讓頭腦冷靜。
- 告誡：意識(shí)到自己發(fā)火時(shí)，有意識(shí)地在心里告誡自己不要發(fā)火，反復(fù)提醒自己憤怒不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)傷身傷感情。
- 傾訴：若憤怒情緒難以抑制，可找親朋好友傾訴憤怒原因，讓他們幫助分析，既能釋放情緒，又能獲得建議。
- 解決問(wèn)題：憤怒必有原因，若不解決，下次仍會(huì)發(fā)火。因此要找到原因，冷靜思考解決方法，一次性解決問(wèn)題，防止情緒再次失控。
怎樣保持愉快的心情
- 保證充足的睡眠。
- 補(bǔ)充足夠的水和營(yíng)養(yǎng)。
- 堅(jiān)持每天散步或者跑步。
- 心情不好時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)或者做瑜伽。
- 做自己喜歡的事。
- 善待身邊的人和事。
憤怒情緒對(duì)特殊人群的影響
憤怒情緒對(duì)孕媽媽和哺乳期媽媽影響很大。科學(xué)研究表明，哺乳期媽媽若憤怒嚴(yán)重，這種情緒會(huì)傳遞到奶水中，寶寶食用后嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命安全。
綜上所述，學(xué)會(huì)控制憤怒情緒、保持愉快心情是每個(gè)人對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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