吃蝦補(bǔ)鈣效果好嗎
吃蝦補(bǔ)鈣相關(guān)知識(shí)
人體營(yíng)養(yǎng)獲取與補(bǔ)鈣問題提出
人體生長(zhǎng)發(fā)育需要眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要從日常飲食獲取，部分從藥物獲取。一些食物能補(bǔ)充人體所需微量元素如鈣、鐵等。那么，吃蝦補(bǔ)鈣效果如何呢？
吃蝦補(bǔ)鈣效果
蝦含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。依據(jù)最新《中國(guó)居民膳食指南》，每100克河蝦含鈣量高達(dá)325毫克，是牛奶的3倍多，可見吃蝦能有效補(bǔ)充人體鈣質(zhì)。
哪種蝦補(bǔ)鈣效果最好
除牛奶外，蝦皮是良好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。它由毛蝦加工制成，營(yíng)養(yǎng)豐富且做法多樣。每100克蝦皮含鈣量接近1000毫克，幾乎是常見食物中含鈣量冠軍。一把蝦皮約含247毫克鈣，相當(dāng)于250毫升牛奶的含鈣量。蝦皮體積小不占胃，烹飪方式多樣，如沖蝦皮紫菜湯，做蝦皮豆腐、蝦皮韭菜等家常菜，包餃子也能提鮮增營(yíng)養(yǎng)。吃蝦皮補(bǔ)鈣比喝牛奶更簡(jiǎn)便。
吃蝦注意事項(xiàng)
吃蝦能補(bǔ)鈣，但蝦和蝦皮膽固醇含量較高，過量食用可能不利于健康，因此要適量食用。
結(jié)論：吃蝦尤其是蝦皮有較好的補(bǔ)鈣效果，但食用時(shí)需注意適量。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？