懷孕28周應該補什么

懷孕28周的營養補充與注意事項

孕期水果和粗糧攝入

懷孕是全家的喜事，寶媽孕期應多吃水果，如葡萄、蘋果、香蕉等，這對寶媽和寶寶都有益。同時，適當多吃粗糧，有助于寶寶日后健康成長。

懷孕28周的營養補充

孕中期要注意均衡營養攝入，繼續注重補鐵、鈣以維持胎寶寶成長。補鈣時不能忽略維生素D，因為沒有維生素D，鈣的吸收不足10%。孕媽媽可每日出門曬太陽，通過裸露皮膚自身合成維生素D。但在秋冬季節或空氣污染重、戶外活動少、日照時間短時，可額外補充維生素AD滴劑。維生素D能促進鈣吸收，對胎寶寶的智力發育、骨骼發育、牙胚形成以及宮內生長都很重要，維生素A對胎兒肺部發育與成熟也至關重要。

鯽魚豆腐湯做法

食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。做法：鯽魚去鱗剖肚洗凈備用；沸水中放半茶匙鹽，將豆腐焯煮1分鐘后切小塊；鍋內放油，熱后放姜片，將魚煎至兩面金黃；湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開后倒入煎好的魚和姜片，保持大火；湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉；湯色如牛奶般白時熄火，調入鹽和香菜。