孕婦飲食健康知識(shí)

孕婦的飲食需要格外講究，有很多食物不能食用，平時(shí)應(yīng)注重蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，這對(duì)寶寶的發(fā)育有益。一些涼性水果最好少吃，要注意忌口。以下為您詳細(xì)講解有關(guān)孕婦飲食的健康知識(shí)。

剛懷孕吃了桂圓怎么辦

孕媽媽們不必過(guò)于驚慌，雖然桂圓不適合孕婦食用，但在食用后，需密切關(guān)注自身身體狀況，留意是否出現(xiàn)腹痛、下身出血等不適癥狀。若沒(méi)有這些癥狀，不用過(guò)度擔(dān)心，多喝點(diǎn)水預(yù)防上火即可。若食用后感覺(jué)身體異常，可咨詢醫(yī)生，了解自身情況是否有危險(xiǎn)，必要時(shí)最好住院觀察。

孕初期的飲食注意

• 選擇促進(jìn)食欲的食物：多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，應(yīng)迎合孕媽的喜好，無(wú)論是酸、辣、咸、淡口味的食物，都不必過(guò)多忌口，目的是讓孕媽獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
• 選擇容易消化的食物：如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，這些食物可減少嘔吐。
• 想吃就吃，少食多餐：特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不必拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。例如，睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
• 每天補(bǔ)充葉酸400 - 600微克：胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床時(shí)，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

孕初期一般需要吃一些滋補(bǔ)食物，但不宜過(guò)于油膩，也要多吃容易消化的食物，以防便秘，粗糧也是不錯(cuò)的選擇。最好少吃多餐，避免吃得過(guò)飽，同時(shí)要定期做好產(chǎn)檢。

結(jié)論：孕婦飲食關(guān)乎自身和胎兒健康，孕初期飲食需遵循上述注意事項(xiàng)，合理搭配飲食并定期產(chǎn)檢。